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ISSN对HMB的使用观点

时间:2013-03-20 23:11:54  来源:admin  访问量:7821

国际运动营养协会(ISSN)β-羟基-β-甲基丁酸(beta-hydroxy-beta-methylbutyrateHMB)的使用观点:


1HMB可以促进运动员或普通人的恢复,主要通过减轻运动引起的骨骼肌损伤。

2、结合锻炼情况使用HMB,将使运动员受益。(详见原文)

3、高强度训练前两周补充HMB是最有效的。

4、在运动员和普通人群中,每天服用38 mg·kg·BM-1HMB,并结合适当的运动训练可以促进肌肉的肥大,提高肌肉力量或爆发力。(素质变化的程度和幅度在运动员与普通人群间又有所不同,详见原文)

5、研究中采用一水HMB钙盐或游离酸形式的HMBHMB-FA)进行补充,相对于一水HMB钙盐, HMB-FA可增加血浆的吸收和滞留时间。但是关于HMB-FA补充的研究尚处于起步阶段,暂时没有足够的研究证据支持补充哪种形式的HMB更优。

6HMB可增加老年和静坐少动的人群的瘦体重,并提高身体功能。

7、补充HMB结合系统锻炼计划,可加快脂肪含量的下降。

8HMB的作用机制包括抑制蛋白分解和促进蛋白合成两个方面。

9、在年轻人和老年人中,长期服用HMB是安全的。


扩展阅读:Wilson et al. International Society of Sports Nutrition PositionStand: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB). Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2013. 10:6

文章链接:http://www.jissn.com/content/10/1/6