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研究显示适量运动即可明显改善健康状况

时间:2014-01-17 17:02:45  来源:admin  访问量:4453

很多人觉得运动是件很难长期坚持的事情。英国一项最新报告说,其实只要每周坚持两个半小时的适量运动,就能给人带来诸多健康益处。
    英国健康慈善组织“麦克米兰癌症援助”日前发布的这份报告称,在英国,有17%的死亡与缺乏运动有关,运动不足可将人的寿命缩短3至5年。而只要坚持平均每星期两个半小时的中等强度锻炼,比如快步走、骑自行车等,就能有效减少精神压力、改善睡眠质量,并可使罹患抑郁症等精神疾病的风险降低约30%,让人更愉悦也更健康,从而延长寿命。
    这份报告说,体育锻炼不仅能让人活得更长,还能让人活得更健康,预防多种疾病。例如,如果能坚持上述运动习惯,那么仅英格兰地区每年就可减少7000例乳腺癌病例、5000例肠癌病例,并使1.2万名心脏病患者避免急救治疗。
    英国国家医疗服务系统日前也向民众发出健康指导,建议19岁至64岁的人坚持中等强度运动,并称缺乏运动已与吸烟一起成为英国人最大的健康威胁。