糖尿病,运动也是医生!
时间:2015-11-23 16:58:08 来源:黄晖明 访问量:2929
摘要:现代医学研究认为,糖尿病增多,是遗传、个人生活方式和环境因素共同作用的结果。高热量的饮食、运动不足、精神压力大和肥胖是导致糖尿病的重要因素。糖尿病由于检测手段的问题,很多糖尿病患者被漏诊,目前糖尿病的发病风险长期被低估。糖尿病在中国人群中的发病率远远高于白人,由于其病程长,心血管并发症多,临床医生逐渐达成了共识:“2型糖尿病与冠心病等同危险”。糖尿病是当前严重影响中国人健康的主要慢性疾病。 针对糖尿病多发的各种原因,我们应该积极行动起来,主动预防糖尿病。来自各国有关糖尿病预防的研究得出了相似的结论:控制饮食、增加运动,可以较好地预防糖尿病,运动对于糖尿病具有像药物一样的治疗作用。糖尿病,运动也是医生。 一、什么是糖尿病? 糖尿病是一种由遗传和环境相互作用所造成的全身性代谢障碍综合症,由于体内胰岛素的不足而引起糖代谢的紊乱,其主要特点是高血糖及糖尿。糖尿病分为1型和2型。1型糖尿病由于胰岛素的产生发生了障碍,和自身免疫有关,青少年多见;2型糖尿病主要是体内的胰岛素发生抵抗,导致胰岛素分泌相对不足,成年人多见,占糖尿病发病数90%以上。糖尿病的病程长,特别是高血糖长期得不到控制的患者易并发心、脑、肾、视网膜、神经病损等。糖尿病的慢性病程、致残和早逝,严重影响人类健康,并造成医疗开支大幅增加。 二、糖尿病就是心血管疾病,患病风险被低估 有关资料表明,糖尿病是全世界患病率最高的疾病之一,仅次于心脑血管疾病和肿瘤,位居第三位,已成为世界第五位死亡主因,其危害极大。我国糖尿病发病率在80年代初还只有1%,提起糖尿病,似乎人们都觉得是吃得太好的“富贵病”,到2007年糖尿病发病率已经上升高到8%,如今是白人的两倍,每天都有约16000人成为糖尿病人,有约3000人死于糖尿病引发的各种并发症。糖尿病已经成为国人健康的杀手。 糖尿病的病程长,特别是高血糖长期得不到控制的患者,容易发生动脉硬化和神经病变这两方面的并发症,有调查显示,超过七成的糖尿病患者最终死于心脑血管并发症。心脑血管病是中国死亡原因第一位的疾病,而糖尿病则是心血管疾病的主要诱发原因。目前,临床医生逐渐达成了“2型糖尿病与冠心病等同危险”这一共识,其中美国心脏学会甚至发出了“糖尿病就是心血管疾病”的呼声。 然而,很多人并不了解自己糖尿病的风险状况。人们通常在体检时化验的“空腹血糖”并不可靠,可能会漏诊一半左右血糖异常的患者,因为很多糖耐量受损的人空腹血糖是正常,他们只在餐后出现血糖异常,这种情况我们亚洲人种还特别容易发生。有肥胖、吸烟、糖尿病家族史等危险因素的人更应该注重餐后血糖,甚至进行口服葡萄糖的试验检查“耐糖”能力,这样才能不遗漏糖尿病的诊断。通常情况下,糖尿病早期并没有症状,很多患者是出现了并发症才检查出患有糖尿病的,斯时已晚。2010年发表的一项很权威的全国调查,采用“空腹血糖”和“口服糖耐量试验”双测量的方法,研究得出中国成年人糖尿病患病率已经达到9.7%,另外还有15.5%的人空腹血糖或糖耐量异常,属于糖尿病的“后备军”。该项研究提醒,我国糖尿病发病风险长期被低估。
(三)另外,肥胖是糖尿病的主要诱因,适宜的运动具有减少脂肪,降低血脂、血压,提高心血管功能等很多优点,这些优点均有利于糖尿病及并发症的控制。 总体来说,运动具有改善糖尿病人糖耐量、增加胰岛素敏感性、降低糖化血红蛋白、减少胰岛素需要量的功能。所以,糖尿病患者应该坚持运动。 一般认为每周3~5次为宜,如果运动间歇超过3~4天,已经获得的胰岛素敏感性会降低,也就是说锻炼需要经常性,否则降糖效果会“打折扣”;肥胖的患者坚持每天运动1次是最理想的。 坚持锻炼6个月,进行体质测量和血糖监控:体重69 kg,空腹血糖正常,餐后血糖8.2mmol/l,控制稳定;血压130/85mmHg,测试力量和心肺功能均提高,体质评价为优良。 “大步挥臂走”可以让全身更多的肌肉参与运动,“耗糖效果”较好,运动量也比普通步行大,而且简单安全,不需要特别的场地就可以进行,很适合糖尿病患者进行运动。
(一)禁忌症:运动前要进行医学检查,排除运动禁忌症。因为糖尿病很多情况下不宜运动,如严重的 = 1 \* ROMAN I型糖尿病、足部溃疡、视网膜并发症、合并冠心病、空腹血糖大于16mmol/L等。 (二)运动时机:不宜在服药后血糖下降的时候去运动,因为运动后血糖还会下降,运动实施时间不科学可能会带来低血糖的风险,餐后60~120分钟锻炼最佳。 (四)糖尿病足:患者如果并发神经损害,肢体末端感觉将会减弱,足部的损害可能被忽略。因此,运动一定要选择柔软合适的鞋袜,每次运动完,自我检查足部情况。 (五)血糖监测:积极进行血糖监测和记录,使运动能配合药物的治疗效果,把血糖维持在理想水平。
|
- 省体科所接受省体育局春节前安全生产检查2021-02-09 14:59:53
- 武警江苏省总队来我所调研2021-02-09 14:54:11
- 省体科所深入一线训练单位开展科技服务调研2021-02-07 09:23:29
- 江苏省体育科学研究所召开2020年度工作总结会2020-12-24 10:03:05
- 省体科所党支部召开第四季度全体党员大会2020-12-11 09:53:00
- 中国人民解放军联勤保障部队大连康复疗养中心到我所参观交流2020-11-23 15:21:45
- 江苏省体育科学研究所开展“高水平竞技体育科学化训练”系列讲座2020-08-31 14:11:47
- 省体科所举办《体能训练负荷的量化与应用》学术讲座2020-07-30 11:06:28
- 省体科所召开2019年度所内课题开题报告会2019-12-25 14:03:07
- 省体科所“对多元角色认同的认知干预改善运动员社会适应的应用研究”项目圆满通过验收2019-12-19 12:00:22
- 《体育与科学》作者见面学术沙龙顺利召开2019-11-19 10:10:25
- 江苏省体育科学研究所召开业务学习研讨会2019-09-20 10:33:32