维生素和矿物质对于关节和肌肉恢复的重要性
时间:2012-08-28 01:25:18 来源:admin 访问量:4881
我们人体组织的恢复和修复需要一系列的维生素和矿物制的参与,因为维生素和矿物制都参与了新细胞的形成过程。例如,一些维生素和矿物质就能起到抗炎作用,包括:维生素B6、维生素E、维生素C、烟酸、锌、硒、镁等。还有一些维生素和矿物质可以起到抗氧化和保护细胞的作用,并且抵抗氧自由基的侵袭。
维生素C
维生素E:
维生素D
维生素B族
矿物质
关节支持 附1:含维生素较多的食物
含丰富维生素A的食物:鱼肝、牛奶、蛋黄、蔬菜(苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、山芋等)、水果(杏、李子、樱桃、山楂等)。蔬菜及水果中所含的胡萝卜素,即维生素A的前身。 附2:含矿物质较多的食物
含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。 |
- 省体科所接受省体育局春节前安全生产检查2021-02-09 14:59:53
- 武警江苏省总队来我所调研2021-02-09 14:54:11
- 省体科所深入一线训练单位开展科技服务调研2021-02-07 09:23:29
- 江苏省体育科学研究所召开2020年度工作总结会2020-12-24 10:03:05
- 省体科所党支部召开第四季度全体党员大会2020-12-11 09:53:00
- 中国人民解放军联勤保障部队大连康复疗养中心到我所参观交流2020-11-23 15:21:45
- 江苏省体育科学研究所开展“高水平竞技体育科学化训练”系列讲座2020-08-31 14:11:47
- 省体科所举办《体能训练负荷的量化与应用》学术讲座2020-07-30 11:06:28
- 省体科所召开2019年度所内课题开题报告会2019-12-25 14:03:07
- 省体科所“对多元角色认同的认知干预改善运动员社会适应的应用研究”项目圆满通过验收2019-12-19 12:00:22
- 《体育与科学》作者见面学术沙龙顺利召开2019-11-19 10:10:25
- 江苏省体育科学研究所召开业务学习研讨会2019-09-20 10:33:32